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こんにちは！😁
パーソナルジムCARAS（カラス）の上田です。

４月に入り、入学式や入社式等で環境が変わり、生活もガラッと変化する時期ですが、皆様はいかがでしょうか？🌸
私自身は心機一転、新たに資格勉強をはじめてみようかなと・・・
環境が変わると最初は不安になることもあるとは思いますが、変化を恐れず新生活を楽しんでいきましょう！！

さて、本日は「柔軟性」をテーマにお話ししていこうと思います。

「柔軟性」という言葉自体は聞いたことある方も多いと思いますが、実際にはどういう性質なのか、ご存じの方は少ないのではないでしょうか。

柔軟性とは、関節を可動域全体にわたって動かせる能力であり、日常生活やスポーツをしていく上で、筋肉や関節をスムーズに動かすために必要になります。
一般的には、年齢の若い人の方が年齢の高い人よりも、女性の方が男性よりも柔軟性が高いと言われています。

そのような特性を持つ柔軟性ですが、もちろん高めることは可能です。

その代表格といれば、ストレッチ！
運動前後や就寝前に取り入れている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ストレッチを行う事で筋肉が程よく伸ばされ、関節の可動域を拡げてケガの防止や運動不足の改善等の効果があるとされています。
一説によると、筋肉の緊張を緩和させる薬物療法よりも効果があると言われています。

そんなストレッチも運動と一緒で、出来るだけ継続していく事が大切になってきます。
運動を行わないと体力や筋力の低下に繋がるのと同じで、ストレッチも継続的に行わないと柔軟性の向上には繋がりません。
ですから、短い時間でも構わないので、ストレッチを行う習慣をつけていく事が柔軟性を高めていくには必要になってきます！
さらにプラスして日常的に運動を取り入れる事で、筋肉がより積極的に働き関節が可動域全域で活動する為、さらに柔軟性を高めていく事が出来ます👍

大きく生活環境が変わるこの時期から、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。😃