NEWS ＆ BLOG

パーソナルジムCARASは健康を手にしたいと願うあなたを全力でサポートいたします。
阪急夙川駅・苦楽園口駅周辺でパーソナルジムに通うなら是非CARASへ！
どんな方でも通い続けやすいアットホームな空間であり完全個室のパーソナルジムです。
CARASまでのアクセスはこちらをチェック
私たちはお客様の生活リズムをお伺いした上で、無理のない範囲の食事制限もご提案させて頂いております！
その為、過去に無理なダイエットをして失敗した方でも安心。
CARASのトレーナーが丁寧に成功へ導きます！
もちろん専門種目や趣味の為の筋力アップ等のフィジカルトレーニングもお任せ下さい！


今回のブログは、寒さを和らげる方法について少しお話をさせて頂きます。
今年は本当に暖かい日が長く続きましたね😊
温かいという表現ではなく暑いと感じる方があっていたような・・・

11月の半ばまで温かいなぁ～。と思う日があって急に寒くて夜はガタガタ震えるような気温になり、秋を味わう前に冬が来てしまったなぁ～と思いませんか？😔
そんな気候変動や寒暖差のある日々を過ごさなければいけない中、寒さを和らげるにはいくつかの方法があります。
箇条書きでご紹介しますのでご自身に合ったものをセレクトしてみて下さい🙆

〇適度な運動をする
ウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなど20分程度の運動が冷え対策に効果的です。

〇腹式呼吸をする
腹式呼吸も冷え対策に役立ちます。

〇質の高い睡眠をとる
質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。

〇身体を締め付ける服や下着を避ける
血流が滞ると冷えに繋がるので、身体を締め付ける服や下着は避けましょう

〇部屋を加湿する
乾燥を避ける事で体温低下を防ぐことが出来ます。

〇カーペットやラグを敷く
足の裏には多くの血管が通っているので、冷えると体感温度が下がってしまいます。
カーペットや家具があれば、ひんやりしたフローリングに直接触れる必要がありません。

〇湯たんぽを使う
足元を冷やさないように湯たんぽを使用します。

〇電気毛布やこたつを使用する
体温を上げるには有効です。

〇生姜や唐辛子入りの飲み物・温かいスープなどを飲む
身体を内側から温めることが出来ます。

〇帽子をかぶる
脳が「寒い」と感じなければ、手足が冷える状態も軽減されます。

〇手を上下に大きく素早く数回振る
遠心力により体幹の温かい血液を指先に送ることが出来、指先のかじかみを改善されます。

寒さを防ぐ方法ではなく和らげる方法なので工夫一つで済みますね😚
あとは寒くなると身体が縮こまり、首が無くなる姿勢になることが増え、肩こりの原因になります。
気付いた時に軽く肩・腕を回したり、屈伸をしたりして体全体の血流を良くすることを心がけましょう👍


CARASでは、個人の摂取量やどのような食事を摂れば良いのか等、ご説明させて頂いております。
パーソナルジムで正しい知識とトレーニングフォーム等を身につけましょう💪
CARASでは随時、体験実施中！　体験のご予約はこちら

皆様とお会いできる日を楽しみにしています🙋