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パーソナルジムCARASは健康を手にしたいと願うあなたを全力でサポートいたします。
阪急夙川駅・苦楽園口駅周辺でパーソナルジムに通うなら是非CARASへ！
どんな方でも通い続けやすいアットホームな空間であり完全個室のパーソナルジムです。
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私たちはお客様の生活リズムをお伺いした上で、無理のない範囲での食事管理もご提案させて頂いております！
その為、過去に無理なダイエットをして失敗した方でも安心。
CARASのトレーナーが丁寧に成功へ導きます！
もちろん専門種目や趣味の為の筋力アップ等のフィジカルトレーニングもお任せ下さい！


今回のブログは、ダイエット目的のトレーニングの順番について少しお話させて頂きます。
ダイエット目的のトレーニングの順番は、筋トレを先に行い、その後に有酸素運動を行う事がおすすめです🙆
筋トレを行う事で、次のような効果が期待できます💁
・筋肉をつけ、基礎代謝を高める
・成長ホルモンが分泌され、筋肉の合成や回復・体脂肪の分解を促す
・交感神経が刺激され、脂肪を分解する働きを持つ基礎代謝が上がる

筋トレで筋肉に負荷をかけると、脂肪細胞に蓄積された脂肪酸が血液中に流れ出ます。
このタイミングで有酸素運動を行う事で、脂肪が燃焼されやすくなります💪
筋トレと有酸素運動を同じ日に行う場合は、筋トレを先に済ませることをお勧めします。
成長ホルモンの分泌は筋トレ直後にピークを迎えますが、脂肪分解を促進する作用は数時間続くとみられています。
もっとわかりやすく言えば、マシーンを使ってのトレーニングやダンベルや負荷をつけて行うようなトレーニングの後に歩いたり、軽いジョギング等に移行するという事です🏃

しかし、全てのトレーニングにおいてこの順番が有効なわけではありません。
要は、自分がどのような目的でトレーニングを生活の一部に取り入れるか・・・
大事なのはそこです！！

あくまでダイエット目的のトレーニング効果が期待できるのは、筋トレの後に有酸素を取り入れるという事が良いとされています。
時代の変化と共にトレーニング方法やダイエット方法も進化していくので、この先のダイエット・運動やトレーニングの変化にも期待して頂きたいです✨


CARASでは個人の摂取量やどのような食事を摂れば良いのか等、ご説明させて頂いております。
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皆様とお会いできる日を楽しみにしております🙋