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パーソナルジムCARASでは健康を手にしたいと願うあなたを全力でサポートいたします。
阪急夙川駅・苦楽園口駅周辺でパーソナルジムに通うなら是非CARASへ！
どんな方でも通い続けやすいアットホームな空間であり、完全個室のパーソナルジムです。
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私たちはお客様の生活リズムをお伺いした上で、無理のない範囲での食事管理もご提案させて頂いております！
その為、過去に無理なダイエットをして失敗した方でも安心。
CARASのトレーナーが丁寧に成功に導きます。
もちろん専門種目や趣味の為の筋力アップ等のフィジカルトレーニングもお任せください！


年々暑くなっていく夏・・・
昔とは太陽の強さが違うと感じる人は多いはず😫
35℃を軽く超えて40℃なんていう数字を天気予報で見ることは日常茶飯事になってきている昨今、心配なのは熱中症です🌞
今では熱中症アラートなるものまでがでてきていますのよね。

【熱中症アラートとは】
熱中症の危険性に対する「気づき」を促すものとして、府県予報区等内において、いずれかの暑さ指数、情報提供地点における、翌日・当日の最高暑さ指数（WBGT）が33（予測値）に達する場合に発表します👩‍🏫
個々の地点の暑さ指数（WBGT）は、環境によって大きく異なりますので、黒球のついたWBGT測定機器等を用いて独自に測定する事をお勧めします。
_{引用：環境省熱中症予防情報サイト}

【熱中症の初期症状】
1段階目・・・立ち眩み、めまい、足がつる
体温が上がると体の表面（皮膚の下）を流れる血液の量が増えて血液が体全体に行き渡る為、一時的に血液が足りなくなり、血圧が下がることがあります。
その時、脳に十分な血液が送られず酸欠状態になって、立ち眩みやめまい、足がつる等の症状を起こします。

2段階目・・・嘔吐、だるさ、身体の痙攣
汗をかいて体内の水分を失った時、十分に水分を摂取しなければ脱水症状になり、嘔吐や倦怠感を感じるようになります。
また汗をかくことで体内の塩分が不足し、手足がつるなどの筋肉の痙攣を引き起こす事があります。

3段階目・・・倒れこみ、意識障害など
体温が上がり、体温を調整する働きが追いつかなくなると脳に影響が及び、倒れたり意識障害をきたす事があります。
熱射病という症状で、身体にとって非常に危険な状態です。

1段階目のめまいやふらつき等熱中症の初期症状に気付いたらすぐに休んで水分・電解質補給をすべきです。
何も対応をしなければ結果として意識が朦朧としてきて、状態を判断できないまま急に意識を失う場合もあります。

【その他のよくある熱中症の症状】
・唇がしびれる
・大量の汗をかく
・脈がいつもより早い
・顔のほてり、赤くなっている
・呼吸が難しい、過呼吸になっている
・体温がいつもより高い、熱がこもっている感じがする

このような症状にもバラつきがある為一概にこれが熱中症だ！
というはっきりとしたものがありません。
しかし、この暑さの中で少しでも体調に変化を感じたら、無理をせずに水分を摂りながら身体を休めることを最優先にしてください！
体調の変化に気付きにくい人は、エアコンを27～28℃に設定し、暑すぎず寒すぎない室温で快適に過ごしてほしいです
もちろん水分補給はこまめにしましょう。
熱中症は【無知】と【無理】から始まるという事を覚えておいて下さい。

CARASでは個人の摂取量やどのような食事を摂ればよいか等、ご説明させて頂いております。
パーソナルジムで正しい知識とトレーニングフォーム等を身につけましょう！
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皆様とお会いできる日を楽しみにしております💁