NEWS ＆ BLOG

CARASは全てのダイエッターの味方であり、健康を手にしたいと願うあなたを完全サポート致します。
阪急夙川駅・苦楽園口駅周辺でパーソナルジムに通うなら是非CARASへ！
スモールジムでありながらも本格的なトレーニング環境で“価値のある体験”を
どんな方でも通いやすく続けやすいアットホームな空間であなたのぺースで実行できるパーソナルジムです。
CARASまでのアクセスはこちらをチェック

私たちはお客様の生活リズムをお伺いした上で、無理のない範囲での食事管理もご提案させて頂いております！
その為、過去に無理なダイエットをして失敗した方でも安心。
CARASのトレーナーが丁寧に成功へ導きます！


今回は意外と知らないチョコレートのお話です🍫
口に入れた瞬間に甘さ・ほろ苦さが広がるチョコレート
子供・大人問わず大人気スイーツですね😊
チョコレートと言えば、美味しいけど身体に良くないんじゃないか・・・
と思っている方！！

そんなことはありません。
身体に良くないのはチョコレートの『食べ過ぎ』です。
適量を守り、健康的にチョコレートの栄養を摂取しましょう！！🙋

◆チョコレートに含まれる意外な栄養成分
意外と知られていないチョコレートに含まれている栄養成分をご紹介していきます。
◎カカオポリフェノール
・血圧低下
・動脈硬化のリスク低減
・善玉コレステロール値の上昇
・認知症予防

◎リグニン
・腸内環境を整える
　→蠕動(せんどう)運動を活発にしてくれます。
※蠕動運動とは？👩‍🏫
腸管の口側が収縮し、肛門側が弛緩して内容物を先へ押し出していく運動のことで、主に腸の内容物を移動させる働きのこと。

◎テオプロミン
・リラックス効果
※この成分は摂り過ぎると、利尿作用や興奮作用を高めてしまう事があるので、食べ過ぎには注意しましょう！！

◆チョコレートの適量とは？？
『1日200kcalまでが目安』とされていて、板チョコで考えると約半分以下（1欠片6～7個）
※1カカオには、脂質やカフェインも多く含まれている為、ハイカカオチョコレートの摂り過ぎには注意です😲

ここで注意が必要なのは、適量の基準となる200kcalは『1日の嗜好品類の目安摂取量』となります。
チョコレート以外のものを食べた場合はチョコレートを控えましょう
※嗜好品類：お酒・お菓子など

☆オススメチョコレート
カカオ70％以上のものがGOOD！
※私はカカオ86％のものを食前に摂取しています

◆チョコレートと食べ合わせるとしたら？？
◎ハイカカオチョコレート×ナッツ類
アーモンドやクルミには、食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれています。
チョコレートに含まれる糖質や脂質の吸収を抑える事が出来るので、ダイエット効果が期待できます👍

◎ハイカカオチョコレート×豆乳
美容と健康のためには身体を冷やさない事。
タンパク質も摂取でき、身体も温まるハイカカオと豆乳のホットチョコレートはおすすめお🎶
是非、皆さんも試してみて下さい🎵


CARASでは個人の摂取量やどのような食事を摂ればよいのか等、ご説明させて頂いております。
パーソナルジムで正しい知識とトレーニングフォーム等を身に付けましょう！
CARASでは随時、体験実施中！！　体験のご予約はこちら

皆様とお会いできる日を楽しみにしています。