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阪急夙川駅・苦楽園口駅周辺でパーソナルジムに通うならCARASへ！

パーソナルジムで食事に関する知識やトレーニング方法を学びたいという方は、是非CARASへお越しください。
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私たちはお客様の生活環境をお伺いした上で、ご無理のない範囲での食事管理をご提案させて頂いております！
その為、過去に無理なダイエットをして失敗した方でも安心。
CARASのトレーナーが丁寧に成功へ導きます！！👍


今回はダイエットにおいて、なぜタンパク質を摂取しなければならないのかについてお話します。
皆様は日常的にタンパク質を意識して食事をされているでしょうか？
タンパク質は人体にとって必要な栄養素となっております。
その為、タンパク質不足になるとデメリットが発生してしまいます。

〇タンパク質不足によるデメリット
・筋力低下
・疲労感
・肌や髪の毛のハリツヤの減少
・身体が糖を欲する
・シワ、たるみ等

ダイエットにおいて筋力は必要であり、タンパク質量が足りないと筋肉が落ちてしまいます😭
筋肉が落ちることで基礎代謝の低下に繋がり、結果的に脂肪燃焼効果が低下してしまい、痩せにくい身体になってしまいます。
また、タンパク質不足により幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足してしまい、身体が糖分を欲するようになってしまうのです😓

糖質を制限されている方にとっては、糖分を欲するのはとても苦しいと思います。
他にも脂質制限をされている方は、ダイエットや減量の際に脂質のある食材を極端に減らしてしまい、お肉や魚・卵などの主菜量が少なくなってしまい、タンパク質や脂質不足により栄養バランスを崩してしまうケースもあるかもしれません。
体重の減少・メリハリのある身体作りをしたいのに筋肉が落ちてしまい、栄養不足により身体が不調になってしまっては意味がありませんよね⁉

タンパク質は筋肉だけではなく、人体の表面にある髪の毛や肌などに必要なコラーゲンの生成・臓器などの生成にも必要なため、最低摂取量を摂る様に意識しましょう！
現在、タンパク質が不足してそうだと思った方は今すぐ自身のタンパク質摂取量を把握し、必要最低限摂る様に栄養バランスを考えてみてはいかがでしょうか？


CARASでは、個人の摂取量やどのような食事を摂ればよいのか等、ご説明させて頂いております。
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皆様とお会いできる日を楽しみにしております！🙇‍