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こんにちは！
トレーナーの的場です😊

今回のブログは5月病と言われるものについてお話ししようと思います！

5月病の主な原因は、心身にかかるストレスです。
4月5月は、新しい環境や仕事に適応する為に一生懸命に頑張る為、疲れやストレスが溜まりやすいです。
ゴールデンウィークを機に、張りつめていた緊張の糸が切れ、様々な症状が現れてしまうのです😫
また、環境の変化と気候変化の大きいことも原因の一つと考えられます。

【5月病の抜け出し方】
①十分な休息をとる
　睡眠を十分にとることで、心身の疲労を回復させることが出来ます💤
②適度な運動を行う
　軽い運動を行う事で、ストレスを解消し、自律神経のバランスを整えることが出来ます🏃
③栄養バランスの良い食事を摂る
　ビタミンやミネラルが豊富な食事を摂ることで、体調を整える事が出来ます🍅

【どんな人がなりやすい？】
これについては性格の問題ではなく、就職や進学など自分の環境が大きく変わった人が5月病になりやすいとされています。
※「5月病」は医学的な病名ではありません

【5月病症状チェックするには？】
・気分が下がる(ふさぐ)
・身体がだるい、すぐに疲れてしまう
・集中できない、ミスが増える
・考えが悲観的になる、ネガティブになる
・食欲が落ちる
・夜眠れない、何度も目が覚める
・頭痛や腹痛、めまいなどの身体的不調がある

このような症状が多くあてはまる人は、上にも書いた抜け出す方法を積極的に生活に取り入れてみて下さい。
5月病は精神的なものとも言えるので、無理をせず自分のペースで過ごすことを意識して下さい。

5月病の人もそうでない人も、このブログを読んでくれている皆さんに笑顔溢れる毎日を送ってもらえると私は嬉しいです！😄

みんなでいい運動をして5月病を乗り越えましょう！！