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皆さんこんにちは！
トレーナーの的場です😁

今回のブログはストレスについて書いていこうと思います。

ストレスとは、何とかうまくやっていこうとする気持ちがあるからこそ、私たちはストレスを感じます。
テストの前などは、多少のストレスがあった方が集中力とやる気が高まって、持てる力を発揮しやすいという良い面もあります。
しかし、ストレスが大きかったり、長く続いてたりしすぎると、心だけではなく体の調子も悪くなってくることがあります。
ストレスとうまく付き合う事は、様々な病気の予防になるだけではなく、充実した生き方にも繋がります👍

〇ストレスって何？
例えば、あなたがクラスの代表として、大勢の前で発表しなければならなくなった！
という状況を思い浮かべてみて下さい。
「うまくやれるだろうか」という緊張から、心臓がドキドキしたり、手に汗をかいたりしませんか？
これは、ストレスに対抗する為に、いわば身体が頑張っているわけです😲

「うまく出来なくても良い」と思うとあまり緊張しませんね。
ですから、緊張したりドキドキするのは悪い訳ではありません。
それだけ頑張る気持ちが強いという事です。
しかし、強いストレスがかかった状態が続くと、やがて心と身体は疲れてしまい、「もう頑張れない状態」になってしまいます。
これらは、みんな自然な反応です。
ところが、ここでさらに頑張りすぎてしまうと、私たちの心と体は、いよいよ調子を崩してしまうでしょう。

ストレスのサインはストレスを感じた時、あなたはどんな気持ちになりますか？
どんな行動を良くするでしょうか？

私たちは自分のストレス状態に気付かないで、心の調子を崩しているのに、そのまま頑張り続けてしまうかもしれません。
特に、何かに向かって頑張っている時ほど、ストレスに気づきにくいものです。
そこで、ストレスサインを知っておくことが大切になります✋

▽こころのサイン▽
・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
・人付き合いが面倒になって避けるようになる

▼体のサイン▼
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなってたべられなくなったり、逆に食べ過ぎてしまう
・下痢したり、便秘しやすくなる
・めまいや耳鳴りがする

自分のストレスに気づけるようになると、適切に休むことが出来るようになります。
早めにストレスに気付いて、適切に休むことが、心と体の健康には大切です

今、あなたのストレスはどんな感じですか？
心地よい集中を生み出す程度のものなのか。
緊張状態が続いている状況なのか。
一度ゆっくり自分と向き合ってみてほしいです。
窮屈に感じるものであれば、大きく息を吸って痛気持ち良い程度のストレッチをしましょう！
ストレッチも立派な運動の一つです🙆

次回はそんなストレッチについて書いてみようかな・・・！😊