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皆さんこんにちは！
トレーナーの的場です😁

今回のブログは補血（ほけつ）食材について書いていこうと思います。
前回、便秘は4つに分類できるという話を書きました！
Vol.18　便秘について
そのうちの血秘の人に向けての解消方法、補血食材というものを色々紹介したいと思います。

例えば、PCやスマホの使用で目を酷使すると、目に栄養と潤いを与えている『血』が消耗されて、疲れ目やドライアイが起こりやすくなります。
この場合、血を補う働きのある『補血』の食べ物がおすすめです。

気温差や季節の変わり目は免疫力が低下しやすく、身体のトラブルが起こりやすいと思います。
ちょうど今がその頃ですよね！
朝晩の気温差等で自律神経が乱れがち。。。😥
そんな方は少しでも体質改善をすることで元気な体を目指しましょう👍

<補血の食べ物>
ほうれん草・人参・黒きくらげ・黒豆・黒ゴマ・牛肉・豚肉・卵・鮭・ブリ・カツオ・マグロ・イカ・牡蠣・ウナギ・アナゴ・ひじき・桃・ぶどう・アーモンド等

改めて文字に起こすと結構手軽に手に入る食材が多いことと、もちろん料理をするにも特殊なものはないなぁ～と感じました✨

体質改善をするにあたり、手の込んだ食材をお使う事は継続が難しかったり、普段の生活に取り入れるのは億劫になるかな。と
そこで挫折してしまうともったいないので、調べてみて良い気づきになりました！

どんなタイプの便秘の持ち主であっても、体質を良くしていくという行動は素晴らしいことであり、元気でより健康な毎日が送れるきっかけになります。

みんなで健康的な食事を心がけてより良い身体作りを目指しましょう！！💁