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皆さんこんにちは！
トレーナーの的場です😄

今回のブログは便秘について書いていこうと思います。
便秘とは、一般的に大腸内の排泄物（便）の通貨が遅くなり、腸内に便が長時間留まる等排便が順調に行われない状態のことを言います。
（排便のない状態が3日以上続いたら便秘が疑われる。）

便秘の多くは、熱がこもって食物を停滞させてしまう、辛い・味が濃いなどの食物の過食によって起きます😥
あとは、病後や加齢による気血の不足等・・・・。

便秘は寒秘・熱秘・気秘・血秘の4つに分けられます👩‍🏫

1.寒秘について
寒秘は身体が弱ったり加齢による衰弱の為、血液循環不良を起こして便秘になります。
血色が悪い、腹部に膨満感あるいは痛みがあり、口が渇かず、唇の色が淡く、身体が重い、頭痛、下半身の冷え、寒がり、尿量が多く色が薄いなどが見られます。

2．熱秘について
熱秘は、過度の飲酒やスパイス・コーヒー、または美食の過食により、熱がこもって起きます。
便が固く排泄できない、口が乾燥する、唇がひび割れる、顔が赤い、熱感がある、尿量が少ない・色が濃い、下腹が張って痛む等。
熱を冷まし潤いを補います。

3．気秘について
気秘は、ストレス性の便秘です。
脇や胸の張り、痛み、胸のつまり、食欲不振、咳や息切れなども。
舌苔は薄いけど濃い。

4．血秘について
血秘は、加齢による衰弱、病後、慢性疾患、産後などで血の不足（血虚）や乾燥（津液不足）が生まれて、腸内が乾燥したことによるものです。
便が黒い、下腹の張った痛み、顔の赤み、唇やつめの色が薄い、イライラして落ち着かない、眩暈、動悸、疲労感など。舌は淡い。


知っている言葉も詳しく調べてみると、こんなにも種類があるとは思わなかったです。
ちょっとビックリ（笑）
いろんな体質の人がいるように便秘にも様々な種類があるんですね！！
という事は解決法も1つではなさそうと思い調べてみました！！！👍

寒秘の方は冷たい物、生もの、薄着を避けて入浴する習慣を！！
温めて治す。を心がけましょう。

熱秘の方はコーヒーや辛い物・脂っこいもの味の濃いもの・酒を控えて、さっぱり味の食事を少なめにする。
何事もほどほどに良いという事だと私は感じました！！

気秘は、積極的に休む・深呼吸をする、ストレスについて考えない時間を作る。
心を無にする習慣を生活の中に取り入れる事でストレス軽減になり、気秘の解消に繋がりそうですね！！

血秘は、補血食材や補陰食材を摂り、早寝。
補血食材か～・・・気になりますよね？

この辺りを次回詳しくお伝えできればと思います！！
乞うご期待～🙋