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皆さんこんにちは！
トレーナーの的場です😁

今回のブログは、心肺機能について書いていこうと思います。

心肺機能とは・・・？
『心肺機能』とは、その名の通り「心臓と肺の働き」です。
もう少し詳しくいうと、酸素を「肺」から取り入れて、「心臓」から血液と共に全身に運ぶ働きを「心肺機能」と言います。

私たちは食事から取り入れた「栄養」からエネルギーを作り出しています🍙
このエネルギーを作る時に呼吸として取り入れる「酸素」が必要になります。
筋肉や心臓が動いたり、脳が働いたりするには「エネルギー」が必要不可欠なので「酸素」は必要不可欠なものです。

◎心肺機能が低下すると・・・
心肺機能が低下すると、全身に十分な酸素を送ることが出来ず、身体に不調をもたらします。
具体的には、運動能力の低下のほか、疲れやすい・動悸・息切れ・むくみなどが挙げられます😥
また、血液の循環が悪くなり「血圧に異常」が起こることもあります。

◎心肺機能を高めるには・・・
心肺機能を高めるには、適度の運動・バランスの良い食事・禁煙・ストレス解消などが大切です。
激しすぎる運動は良くありません。無理のない程度で身体を動かしましょう！
冒頭でも書いた通り、エネルギーは「栄養」と「酸素」から作られているので、食事と心配機能（呼吸）はセットで考える事が大切ですね。

最後に、心肺機能の低下は「生活習慣」だけではなく、心臓や肺の異常によっても起こることがあるので、注意しましょう。
心肺機能が強くなれば自身の運動量を増やす事が出来るので良い事たくさんですね。

ダイエットにもつながる機能だと思うので、健康な体づくりを意識し、いろんなことに挑戦しましょう！！😄