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こんにちは！
パーソナルジムCARAS（カラス）の上田です😄

新年明けましておめでとうございます！
2024年度もよろしくお願い致します🌟

さて2024年度の一発目のブログですが、本日は『基礎代謝』についてお話していこうと思います。

ダイエットやボディメイクだけではなく、身体を正しく働かせる為にも密接に関係している『基礎代謝』。
そもそも基礎代謝とは、生命を維持する為に必要最低限必要なエネルギーのことを指します。

私たちは、じっとしている時でも心臓や脳などの器官は常に動いており、そして生命を維持する為に呼吸もしています。
これらの器官を正常に働かせるには、エネルギーを必要とします。
この基礎代謝は約30％で肝臓、約20％で脳、そして約20％は骨格筋でエネルギーを利用していると言われています。
そして、一般成人が1日に消費するエネルギー量の中で基礎代謝は約6割を占めております。

この事から、生命を維持する為にはいかに多くのエネルギーを必要とするかご理解頂けるのではないでしょうか？😏

そんな基礎代謝ですが、誰でも一定ではなく様々な要因によって影響を受けます。

例えば年齢の面では、若い方ほど成長などで基礎代謝量が高い傾向にあり、女性よりも男性の方が筋肉量の観点から代謝量が高いと言われています。
他にも、体格や体温の面でも関係がありますが、実は季節によっても大きく影響を及ぼします。

外気温が低くなると、人間の身体は体温を保持しようとします。
そうなると、体内における熱の生産や発散になるので、その分基礎代謝量が高くなります🏃
反対に外気温が高いと体内における熱の生産・発散の必要がなくなるので、基礎代謝量が低くなります😵
ですので、冬場の方が夏場よりも代謝量は高い傾向にあります❄

基本的には、年齢を重ねていくと基礎代謝は低下していきますが、上記の要因によって個人差が生まれてきます。
その場合、日常生活での過ごし方によっては基礎代謝量の低下を遅らせることも出来ますし、その逆も言えます。

日常生活を健康的に過ごすためにも、出来るだけ低下させない様に意識していきたいですよね・・・😅
次回のブログでは、基礎代謝量を低下させない対策をお伝えしたいと思います。


それでは次回にお会いしましょう～✋