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皆さんこんにちは！
トレーナーの的場です😄

今回のブログは、前回に引き続き〇〇はダメ！シリーズでお送りいたします。
さぁ皆さん、こんなダイエットはやめましょう～

③.脂質を過度に制限するダイエット
これもやりがちですね（笑）
脂質を摂ると太る！脂質はダイエットの天敵だ！と思われている方は多いですが、これも間違いです❌
ローファットダイエットのように、しっかりとカロリーコントロールをして、栄養バランスを考えて取り組めば、健康的に痩せる事は可能です。
しかし、闇雲に脂質は摂っちゃいけないと思って、カロリーを過度に制限することは身体に良くありません。
脂質は人間の身体の機能を維持する上で、とても重要な役割を持つ栄養素です！
体内に脂質が取り込まれた後、その脂質はまず分解され身体のエネルギー源使われる他、ホルモンを生成する材料、細胞の膜一つ一つを作る材料、脳の構成成分ともなります。
脂質を過度に制限すると、ホルモンバランスが崩れたり、肌ツヤがなくなったりして老化の原因にもなります😱

④.ファスティングなどの断食系ダイエット
これは一時的には間違いなく痩せますが、ダイエットには向いていません。
決してファスティングが悪いわけではありませんが、そもそも本来の目的はデトックスによる腸内環境の改善や消化器官を休める事であり、ダイエット目的で行うものではないのです。
ファスティングに使用する酵素ドリンクには糖質が多く含まれているものもあります。
糖質量が多い酵素ドリンクを使うと、食事を摂っていない為ただでさえエネルギー不足の状態にもかかわらず、血糖値が乱高下してしまうので眠気やダルさが一気に押し寄せてくることもありますので要注意です😵

⑤.キャベツダイエットや〇〇だけを食べるダイエット
これはここまでお読み頂いた方にはもうお分かりだと思いますが、どう考えても健康に良くないです。
エネルギー源や栄養源が極端に偏る為、一時的に痩せるのは痩せますが、健康にめちゃくちゃ悪いですし、ちゃんとリバウンドします。
目先の体重に惑わされないで下さい！💁

⑥.サプリなどに頼るダイエット
サプリは食事だけで補えない栄養を補完的に摂取するにはとても便利で効果的です。
しかし、これさえ飲んでおけば痩せる的なサプリは全く意味ないですし、それでそんなに簡単に健康的に痩せれるのであれば、世の中の人みんな痩せています（笑）
ダイエットの基本は食事、そして適度な運動です😤


やはり何事もバランスですね。
忘年会シーズンに今月はどう頑張っても食生活は乱れます！
仕方のないことも大人になればしばしばありますよね。
そんな時はリカバリーだと私は思っています。

次回のブログはまさにリカバリーについての方法をご紹介しようと思います！
乞うご期待～🙋