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皆様こんにちは！
トレーナーの的場です😁

今回のブログは、危険なダイエットについて書いていこうと思います。

皆様このブログを読んでくださっているほとんどの人がダイエットをしたことがあると思います！
それはなぜですか？　太っているから？　痩せたいから？
美しくいたいから？　健康でいたいから？
どの理由であれ、どの時代もダイエットというものは生活の一部となっていることでしょう。
また、年齢に伴いどうしても体型の維持が出来づらくなってきてダイエットに取り組む人もいると思います。

現代社会ではネットやSNSが浸透し、世の中にはたくさんの情報が出回っているので、誰でも簡単に情報を得る筝が出来る様になりました📱
しかし、ネットやSNSの情報がすべて正しいわけではありません🙅
特にダイエットに関しては様々な情報が入り乱れ、間違えたダイエット方法やそれ絶対に健康に良くないでしょ！😠
って突っ込みたくなるような情報もたくさんあふれているのが事実です。

そんな中、私たちもブログというツールで皆様に情報を提供している側になるので、色々調べてみました。
今回までは〇〇が良い！という発信でしたが、今回は〇〇だけはダメ！をお伝えしようと思います。


◇絶対にやってはいけないダイエット
①.食べないダイエット
一番手っ取り早いので痩せたいがためにやりがちですが、もちろん間違ったダイエット法です。
私たちの身体は食べたものから出来ています🍙
そして身体を動かすエネルギー源は食事からしか摂れません。
食事を食べないとただ単に痩せる事は可能です。
しかし、絶対に健康的には痩せません。

②.糖質も脂質（カロリー）も減らすダイエット
これは一番皆さんが正しいと勘違いしやすく、やりがちなダイエットです。
日本にはカロリー＝太るという間違った認識が浸透しています。
実はカロリー＝太るという理論は、数十年前にアメリカから入ってきた情報なのです。
しかし様々な研究が進み、現在のアメリカの糖尿病学会では太る原因はカロリーではなく糖質というように考え方が訂正され、アップデートされています。
しかし、日本では未だにカロリー＝太るという理論が浸透しています😰
そこに糖質＝太るという考えが入ってきて「糖質制限ダイエット」が流行しました。
しかし、ここに大きな落とし穴が。。。

カロリー＝太る　糖質＝太るという2つの考えが残りダイエットする為に、脂質と糖質のどちらも制限してしまう人がほとんどなのです。
※糖質は1ｇ当たり4kcal、脂質は9kcalです。カロリー制限＝脂質制限としています。
糖質制限は身体に悪い。糖質制限はフラフラする。肌がカサカサになる。リバウンドする。
というようなことを言っている人、そうなってしまった人は正しい糖質制限が出来ていないだけなのです。
糖質・脂質（カロリー）も制限をしてしまうと、食事から摂れるエネルギー源はタンパク質のみになります🍖
タンパク質だけではエネルギーを賄う事が出来ないので、体調不良やふらつき、肌荒れの原因にもなります。
これこそが間違った糖質制限です。


このように情報が入り乱れる事で間違った知識として植え付けられる・・・
そんな不幸なことはありませんね。
ただ単に痩せた！では決して美しくありません。
キレイに健康に痩せる為のダイエットに向けて、次回も〇〇はダメ！の情報をお送りしたいと思います！！

乞うご期待～🙋