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皆さんこんにちは！😁
トレーナーの的場です。

今回はブログはHIITの効果についてお話をしていきたいと思います。
HIITは、短時間行っただけでも様々な効果が期待できると言われています。

◇短時間で脂肪燃焼効果
HIITは、筋トレのような動きを多く取り入れたトレーニング法です🏃
短時間で全力の筋トレを繰り返し行う事で、筋肉中の糖を消費し、脂肪燃焼がしやすい状態がになると言われています😊
またHIITによって心肺機能が強化されることで、基礎代謝がアップする効果が期待できる為、内臓脂肪やカロリーが消費しやすい身体になると言われています。

◇アフターバーン効果
HIITのように、短時間で激しい運動を行うトレーニングは、アフターバーン効果が期待できます🌟
アフターバーン効果とは、またの名をEPOC(運動後過剰酸素消費量)とも言い、激しい運動で身体が酸素不足になると、その酸素不足を解消しようとして通常より多くの酸素を消費し、トレーニングが終了した後数時間、代謝が高い状態のままになる状態のことです。
代謝が高い状態のままだと、通常よりも多くのカロリーが消費され続ける為、痩せやすく太りにくいという身体の状態が続きます。
この状態は、24～72時間継続するとも言われています。

◇持久力を上げる
短時間で激しい運動を繰り返すHIITは、トレーニング中に大量の酸素を必要とします。
その為、肺が効率よく大量の酸素を体内に取り入れようとする為、肺の機能が活性化することが分かっています。
また、心臓も血液中の酸素を全身に送るために動きが活発になります。
これによりHIITは短時間で心肺機能を高める効果が期待でき、結果的に持久力を高める働きがあると言われています。

◇筋トレ効果
HIITはトレーニングメニューを自信でカスタマイズできるという利点があります。
特定の部分に筋肉をつけたい場合、その部位に特化したメニューを盛り込めば、その部分の筋肉を強化することが出来ます👍

改めてHIITの効果を知ると実際にやってみたくなったのではないでしょうか？？😏

そんな皆様の為に、次回はこのHIITの基本的なやり方・注意点をご紹介したいと思います。

乞うご期待～⭕