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皆様こんにちは！
トレーナーの的場です😁

今朝の目覚めはどうでしたか？⛅
私はスッキリと目覚めることが出来ました！！
意外と朝の目覚めってその日のテンション左右しますよね。。。
私だけかなぁ～❗❓

そんな私ですがここで1つ、このブログを読んでくれている皆様に質問です。
ダイエットをしようと決めた時、何から始めますか？？

単純に【食事を減らす】【運動量を増やす】【水をたくさん飲む】等、様々な方法がありますが、
間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きせず、リバウンドをしてしまい、健康を損なう事もあります。

そこでまずは良い習慣を身に付けてそれを継続させることが、健康的にダイエット背を成功させるコツです！！

幾度となくダイエットに失敗してきた人にとって『継続させること』は一番難しい事だと思います。
だからこそ私は『習慣化させること』をオススメしています！！

ダイエットは生活の一部と捉えると気楽に取り組むことが出来ますね⭕
それを頭において以下のことを生活習慣に取り入れてみて下さい🙆

【徹底したいダイエット開始時にする8つのこと】
①朝ご飯は必ず食べる
②ご飯の量を決める
③野菜・海藻・きのこ類を先に食べる
④よく噛んでゆっくり食べる
⑤間食は時間を決めて食べる
⑥飲み物は砂糖なしへ
⑦毎日体重計にのる
⑧運動量を少しずつ増やす

習慣化を目指して毎日できることが理想ですが、出来ない時があったからといってやめてしまうのはもったいないですよ！😤
自分に厳しくなり過ぎず、「自分の続けられるペース」でやってみてましょう！！

次回はダイエット開始時にする8つのことを細かく解説していきたいと思います！
お楽しみに～🙋