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こんにちは！
パーソナルジムCARAS（カラス）の上田です😁

本日のブログですが、タイトルにもあるように「あるもの」にフォーカスを当ててお話ししていこうと思います。

本日のテーマは・・・・・・・
















「水」です！！💧

「えっ！？水？」「大切なことぐらい分かってるよ！」とお思いかもしれません😅
運動・スポーツの場面だけではなく、生きていく上でも大切な「水」。
実際に水を補給することでどのような影響を及ぼすのでしょうか？
まずは水の基本的なところから説明していきます。

水は身体の約50～60％を占めており、最も重要な栄養素と言っても過言ではありません。
実は筋肉や心臓・肝臓等の除脂肪組織にも約75％の水分を含んでいます。知っていましたか？？

実は、水には様々な役割をもっています。
食べ物から得た栄養素は、血液によって身体全体に運ばれていきます🍙
もし、血流が悪くなると全身に十分な栄養素は行き届きません。
血流を促進させて栄養素を全体に送り届ける為には、まず水をしっかり補給する事が大切になってきます。
さらにこれから気温が高くなっていくと増えてくるのが、脱水や熱中症😵
こういった症状にも水が大きく関わってきます。水には体温を調節する役割も果たしています。

例えば、気温が高い時や運動している時などで汗をかくと思います。
それは、身体の温度が上がっている為、汗をかくことで体温を調整しているのです。
もし身体内の水分が不足すると、発汗することが出来ずに体温調節がうまく機能しなくなります。
結果、脱水症状や熱中症といった症状を引き起こしてしまいます。
ですので、こういった症状を引き起こさない為にも、運動時や日常生活でも水を補給する必要があるのです。

このような点から日常的に意識して水を補給していきたいところですが、実際のところなかなか難しいですよね😥

そんな水を補給しやすくなるようなポイントや注意点を次回お伝えしたいと思いますので、是非ご覧くださいませ！！